
Beginilah ropenye sijil yg kwn dpt masa pi course kat kolej komuniti ari tu
nanti Tn. Presiden akan kasi sorang2 yek
sok dapat kot masa meeting...
There are different cardio exercise namely swimming, jogging, running, aerobics, cycling, walking, jumping and many more. Cycling is an effective and enjoyable exercise that will provide you with many benefits. These benefits are listed below:
1. Good for heart and health: Cycling is not only good for your health but for your heart as well. A good heart is the key to healthy life. With cycling the blood supply to the body is increased as well as your heart rate increases. It is because of this reason that heart diseases are reduced greatly or risk of having any is avoided to a greater extent. Risk of High blood pressure, diabetes and obesity is also reduced.
2. Weight loss: Cycling helps in burning excess fats resulting in weight lose. The energy that is required by the calories to burn is provided when you cycle regularly so make cycling a habit of yours!
3. Change in mood: Cycling, just like other forms of exercise, is known to release endorphin which is known to cause pleasure in you and thus wash away the bad mood. It is because of this that one feel relaxed and refreshed even after a heavy workout. With cycling you will feel positive change in your mood as well. Also, moderate exercises such as cycling are known for relieving stress or depression and helps in improving self-esteem and mood.
4. Strength and coordination is maintained: If you cycle regularly you will be less likely to get severe injuries such as fracture during a fall or if involved in an accident. According to research, cycling and other related exercises, that keeps one physically fit, when older are less likely to get hip fractures.
5. Fitness level improved: It is researched that even a small exercise can help in gaining fitness significantly. The strength of the legs is also improved with cycling regularly. As your strength of legs is increased, one is less likely to get injuries or fractures after a fall.
These are some benefits of exercising regularly. Just make sure to wear protective gears to avoid any injury in case of any accident.
Poster
Apa sebenarnya dahan ini? Dahan boleh ditakrifkan sebagai bahagian basikal yang menyambungkan bar hendal kepada tiub kemudi pada sepit udang. Kadang-kadang disebut leher angsa (goose neck) kerana rupanya yang iras-iras leher angsa.
NOTA : Andai ada ahli bahasa bertauliah lagi diktiraf terbaca makalah ini dan berasa hendak menegur saya di atas kerakusan dan kesemberonoan saya dalam terjemahan, saya terima dengan dengan hati terbuka.Jenis dahan terbahagi kepada 2 yang utama;
Dahan jenis ini merujuk kepada dahan yang mempunyai satu batang penjolok yang dimasukkan ke dalam tiub kemudi. Dahan dilekatkan dan dikemaskan ke tiub kemudi dengan satu baji yang diikat pada satu bol. Apabila bol diketatkan, ia akan menarik baji yang berada di bawah batang penjolok. Daya tarikan ke atas baji itu akan menghenyak baji ke dinding tiub kemudi menyebabkan dahan terlekat dan terpasak ke tiub kemudi.
Dahan jenis ini merupakan rekaan awal dan masih digunakan hingga ke hari ini. Kebanyakannya menggunakan saiz tiub kemudi 22.2mm.
JOLOKAN | CEKAM |
---|---|
|
|
Padanan Dahan Dengan Saiz Tiub Kemudi | |
---|---|
Saiz Nominal | Garispusat Dahan |
Garispusat Luar Tiub Kemudi
Saiz Dahan Cekam | Garispusat Dalam Tiub Kemudi
Saiz Dahan Jolok |
1" Standard (25.4 mm) | 7/8"(22.2 mm) |
1 1/8" (28.6 mm) | 1" (25.4 mm) |
1 1/4" (31.8 mm) | 1 1/8" (28.6 mm) |
BMX/basikal O.P.C. | .833"(21.15 mm) |
Basikal Perancis 25 mm (luput) | 22mm |
Pemadanan Dahan Dengan Saiz Bar Hendal | |||
---|---|---|---|
Saiz | Penggunaan | ||
22.2 mm | 7/8" | Bar besi untuk BMX dan model lama basikal gunung | |
23.8 mm | 15/16" | Saiz British untuk bar hendal besi yang telah Luput. Juga dipakai pada model lama basikal English 3 kelajuan. Saiz ini juga digunakan untuk bar hendal berjuntai keluli. | |
25 mm | Saiz Perancis yang telah luput | ||
25 mm | Saiz Perancis yang telah luput | ||
25.4 mm | 1" | Saiz piawai, digunakan pada kebanyakan basikal sekarang. Kadang-kadang disalah anggap sebagai saiz "mountain bike". | |
25.8 mm | Saiz tidak rasmi yang digunakan oleh pengeluar dari Itali bertujuan supaya boleh digunakan pada dahan saiz ISO (25.4") atau saiz Itali (26.0mm) | ||
26.0 mm | Piawai Itali untuk bar berjuntai, bar lain yang dibuat untuk dahan piawai Itali dan beberapa bar berjuntai atas pasaran kelas atasan.
Kadang-kadang disalahmengertikan sebagai saiz "jalanan". | ||
26.4 mm | Untuk model Cinelli lama dan Cinelli ciplak. CInelli bertukar kepada saiz 26.0 pada tahun 1998. | ||
27 mm | Titan (luput). | ||
31.8 mm | 1 1/4" | Gedebab. Bar hendal gemuk pada bahagian pengapit. Bahagian pemegang masih lagi bersaiz 25.4mm |
Artikel ni aku copy dr. blog Bro Kelolo's
Sengaja saya guna istilah Bahasa Melayu sebab kurang sangat rujukan untuk peminat basikal dalam Bahasa Melayu. Rujukan dalam Bahasa Inggeris dah berlambak. Tak perlu sorang lagi blogger menambahkan benda yang sudah berlambak.
Peringkat awal mungkin janggal sikit guna istilah Bahasa Melayu. Maklum sebab tak biasa. Bunyipun macam kelakar. Kalau rasa nak tergelak, gelak sajalah. Tapi...ingatlah, anda sebenarnya sedang mentertawakan bahasa ibunda anda sendiri...
NOTA : Istilah yang dipakai bukan datang dari DBP (Dewan Bahasa dan Pustaka). Ia dikutip dari terjemahan sendiri dan perbualan-perbualan sesama pengayuh basikal dan istilah-istilah yang telah sekian lama diterimapakai secara tidak rasmi. |
EKOR KERAS YANG TIPIKAL (A TYPICAL HARD TAIL)
Label/ Label | Deskripsi/Description | Label/Label | Deskripsi/Description |
1 | Bar hendal/handle bar | 17 | Gear belakang/Rear derailer |
2 | Penukar gear/Shifter | 18 | Kaset/Cog, Cassette |
3 | Tuas brek/Brake lever | 19 | Roda/Rim |
4 | Kabel/Cable | 20 | Tayar/Tire |
5 | Tiub kepala/Head tube | 21 | Palang pelana/Seat stay |
6 | Sepit udang, semanggang/Fork | 22 | Brek-V/V-brake |
7 | Kaliper brek cakera/Disc Brake Caliper | 23 | Gear hadapan/Front derailer |
8 | Cakera brek/Brake disc | 24 | Tiub pelana/Seat tube |
9 | Gelendong, buyong/Hub | 25 | Batang pelana/seat post |
10 | Jejari/Spoke | 26 | Pelana/Saddle |
11 | Injap/Valve | 27 | Ampaian belakang/Rear shock |
12 | Rakap/Pedal | 28 | Tiub atas/Top tube |
13 | Engkol/Crank | 29 | Tiub bawah/Down tube |
14 | Gegancu/Chain ring | 30 | Set kepala/Head set |
15 | Rantai/Chain | 31 | Dahan/Stem |
16 | Palang rantai/Chain stay |